手臂在生活中活动得较多，但手臂内侧的活动很少，肥肉也特别容易囤积。女生瘦手臂的较快方法是什么？只要手臂内侧瘦下来，纤纤玉手自然不是梦。下面固原六盘山医院减肥医生教上班族如何快速让手臂瘦下来。

上班族如何快速瘦手臂        

一、单臂式：该动作是用来锻炼三头肌的，下班空余时间都能动一动。首先坐在地面上，收起两腿，脚踩在地上，让双腿并拢一起。然后两手放在距离臀部30厘米左右的地方。两手臂与肩同宽，手指朝向臀部方向。然后手臂撑地，让臀部离开地面升起，接着左手手肘弯曲，使臀部下沉接近地面，但不要坐在地面上。恢复左臂换右臂，重复交替1分钟。

二、跳绳式：主要锻炼肩部，准备一根跳绳，两手握绳两端，手心向上，预备好了后开始跳，跳绳的时候自己把握住节奏，在保证跳绳的时候能慢慢的将手臂张开，持续跳两分钟，可让手臂转大圈，充分调解手臂肌肉运动。

这种方法不方便，想要了解其他瘦手臂的方法

三、上下式：主要针对背部二头肌锻炼，找一张结实且高的桌子，然后躺在桌子下面，两手抓住桌子边缘，拉升，将身体拉起靠近桌面。脖子要保持挺直，感受手臂肌肉的力量，保持1分钟在慢慢放下身体。重复动作到身体累了为止。

四、内外画圆：双手平起伸直，然后双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次，切记画圆的动作不要太大，用手臂的力量，而不是手掌的力量。

五、后举水杯：水杯可以用自己平时喝水的杯子，或者专门准备一个矿泉水瓶子，当然里面要装满水。然后坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶住左手屈肘处。吸气，吐气的时候，左手屈肘向后放下水瓶，再次举起。该动作平均左右手各重复15到20次。

反正女生想要瘦手臂较快的方法，那就是加速身体对热量的消耗。那么需要坚持多久才能见效？

运动瘦手臂见效慢，还是拔罐瘦臂够快又有效        

上面所述的方法虽然有效，但需要长期坚持并且还需要配合合理的饮食搭配，这将是一个非常费时的过程。除了让手动起来减肥的方法，还可以通过中医拔罐的方法进行瘦手臂，中医拔罐减肥通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出。而且拔罐减肥是一种安全、有效、不反弹的减肥方法。除了瘦手臂外，还可以消除其他局部脂肪达到局部减肥的目的，也就是人们通常所说的“想减哪里就减哪里”的效果。

用拔罐瘦手臂需要花多少钱？

用拔罐瘦手臂具有其他方法无法比拟的4大优势

优势一、无需刻意节：食拔罐减肥无需刻意节食，通过对神经系统的调节，纠正肥胖者异常的食欲，达到不乏力、不挨饿的减肥目的。

优势二、调节内分泌：拔罐减肥可以调节“下丘脑垂体肾上腺皮质”和“交感肾上腺皮质”两个系统使内分泌紊乱得以纠正，并加速脂肪的新陈代谢，因此达到减肥的目的。

优势三、不反弹：拔罐减肥可刺激肥胖者迟钝的自律神经，使功能活跃，增加能量消耗。减肥成功后，体内代谢维持到一个较高的水准，使减肥效果更稳定，不反弹。

优势四、减掉内脏脂肪，治疗并发症：不同于其他减肥方法，拔罐减肥通过真空负压，可渗透至体下8CM，不仅减皮下脂肪，还可以减掉内脏脂肪，消除肥胖并发症，健康减肥。

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减肥属医疗行为 请选择正规医院        

卫生组织早在年初就颁布公告，明确将减肥列为医疗行为。而我国在11月1日起实施的《美容院服务规范》中，明文规定取消美容院开展减肥项目的资格。这说明我国已经加大对减肥市场的整顿力度，也从侧面反映了美容院的不安全性。为了宝宝，也为了自己，妈妈们减肥一定要选择正规的医院。

为方便肥胖者减肥，固原固原中医减肥医院相应卫生部《关于在正规医院开通网上预约挂号服务意见》，特开通网上预约挂号服务，点击在线咨询，可直接预约医院医生号，预约后到院就诊，免排队等待，免医生挂号费。