手臂上的赘肉让不少爱美人士头痛不已，特别是在夏天，不敢穿性感的无袖衫，那么，怎样才能减去手臂上的赘肉呢？固原六盘山医院为网友解决一切减肥疑问，将告诉你如何减掉手臂上的赘肉，让你拥有令人羡慕的纤纤手臂。

    减手臂赘肉的美臂技巧：        

1、手臂瑜伽

1)椅后扩胸半蹲式：

①背对椅背，身体立正站直于椅后，双手向后扶住椅背;

②吸气，双膝缓慢向下弯曲，降低身体重心;

③慢慢吐气，同时一点点降低身体，直到蹲在地上感到双手手臂紧实，停留数秒做深呼 吸;然后慢慢还原呼吸和动作，任意甩动手臂以放松。

2)椅上手臂回旋式：

①挺直腰背坐在椅子的三分之一处，吸气，双手握成拳头向椅子两侧后面伸直;

②慢慢吐气，伸直的手臂从前方划向后方，再从后方向前方还原，两手臂交替进行，直到手臂感觉紧实。

2、常做一些带有挥臂的科学运动 比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。

3、按摩 想要拥有紧实的手臂，还需要恰当的按摩。在洗澡时，用细盐在手臂两侧以打圈的方式从上到下按摩手臂，然后再一边揉捏手臂，一边打圆转动被按摩的手臂。

   需要坚持多久才能见效？

    运动瘦臂费时，还是拔罐瘦臂够快        

上面所述的方法虽然有效，但需要长期坚持并且还需要配合合理的饮食搭配，这将是一个非常费时的过程。除了让手动起来减肥的方法，还可以通过中医拔罐的方法进行瘦手臂，中医拔罐减肥通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出。而且拔罐减肥是一种安全、有效、不反弹的减肥方法。除了瘦手臂外，还可以消除其他局部脂肪达到局部减肥的目的，也就是人们通常所说的“想减哪里就减哪里”的效果。

用拔罐瘦手臂具有其他方法无法比拟的4大优势

优势一、无需刻意节食：食拔罐减肥无需刻意节食，通过对神经系统的调节，纠正肥胖者异常的食欲，达到不乏力、不挨饿的减肥目的。

优势二、调节内分泌：拔罐减肥可以调节“下丘脑垂体肾上腺皮质”和“交感肾上腺皮质”两个系统使内分泌紊乱得以纠正，并加速脂肪的新陈代谢，因此达到减肥的目的。

优势三、不反弹：拔罐减肥可刺激肥胖者迟钝的自律神经，使功能活跃，增加能量消耗。减肥成功后，体内代谢维持到一个较高的水准，使减肥效果更稳定，不反弹。

优势四、减掉内脏脂肪，治疗并发症：不同于其他减肥方法，拔罐减肥通过真空负压，可渗透至体下8CM，不仅减皮下脂肪，还可以减掉内脏脂肪，消除肥胖并发症，健康减肥。

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    减肥属医疗行为 请选择正规医院        

卫生组织早在年初就颁布公告，明确将减肥列为医疗行为。而我国在11月1日起实施的《美容院服务规范》中，明文规定取消美容院开展减肥项目的资格。这说明我国已经加大对减肥市场的整顿力度，也从侧面反映了美容院的不安全性。为了宝宝，也为了自己，妈妈们减肥一定要选择正规的医院。

为方便肥胖者减肥，固原固原中医减肥医院相应卫生部《关于在正规医院开通网上预约挂号服务意见》，特开通网上预约挂号服务，点击在线咨询，可直接预约医院医生号，预约后到院就诊，免排队等待，免医生挂号费。