很多女性朋友因为工作等关系被迫熬夜加班，有的人休息一天就可以恢复，但是有的人却总感觉休息不够，怎么睡也恢复不到以前的精神充沛的情况了。这些其实都是健康状况下降出现的慢性疲劳。女性朋友日常生活中如何做好保健工作，避免慢性疲劳呢?

　　慢性疲劳的反应有哪些

　　“慢性疲劳综合征”主要反应表现为：神疲乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛等。其特点是反复发作，持续时间6个月以上，充分休息也不能解除，还会出现轻微发烧、咽喉肿痛、集中力降低、全身无力等症状，进而造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低等恶性连锁反应。如不及时对症治疗，就有可能引发更严重的心脑血管疾病乃至“过劳死”。

　　慢性疲劳的原因：过度熬夜加班

　　医学统计表明，白领一族是慢性疲劳综合征的“高危人群”。由于超负荷工作和突击性任务，白领经常加班加点，饮食不规律，再加上夜生活过多休息不好，就会产生长期健康透支，并引发慢性疲劳综合征。此外，面对来自工作和生活的诸多竞争与挑战，白领们在精神上长期保持紧迫感，压力和焦虑感与日俱增，心理疲劳和负面情绪挥之不去，日积月累，导致了慢性疲劳。

　　医生指出，其实真正意义上的休息不能等同于睡觉，因为过度的睡觉反而会降低身体的新陈代谢，造成人体活动能力进一步减退，疲劳感更强。因此，医生建议，午睡较好从下午1时开始，而晚上以10至11时上床为佳。起床时间以早晨5至6时为宜。而休息的概念包括身体和心理适度的放松和调节，因此，除了睡觉，还要多做运动。在遇到经常性的头痛、肌肉疼痛、失眠等问题时，一定要到医院及早检查和治疗。另外，避免疲劳综合征重在预防，选择游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性，减少肌肉疼痛。而热疗和按摩也能起到短时间放松的作用。

　　由于“慢性疲劳综合征”的症状和感冒很接近，所以，不少人以为注意休息就能好转。事实上，“慢性疲劳综合征”是一种非常危险的现代疾病，切不可自做诊断自我治疗，而是应及时就诊，让医生根据其情况，采用药物、食疗等综合措施，提高免疫力，增强体质，较终促进康复。