长期疲劳怎么办？

　　●尽量多休息

　　平时少熬夜，尽可能的早睡早起。

　　●适量的运动

　　温和的运动可有效改善病情，不要做太过刺激的运动。

　　●多吃新鲜蔬莱

　　为了增强免疫系统的功能和加快康复，你可以选择含50%生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。勿食贝类。

　　●绿色饮料

　　多喝蔬菜汁以补充维生素，如萝卜、汁、胡萝卜汁、青菜汁或小麦草汁等，也可服用叶绿素片。

　　●多喝水

　　要喝大量的水（每天8大杯）及果汁。还需摄取纤维素，要确保肠子每天畅通。

　　●避免食用的食物

　　油炸食物、垃圾食物、加工食品、咖啡、茶及软性饮料、白面粉制品。它们难于消化，只会加重身体的负担。

　　●少吃多餐

　　为了保持一个好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4—6餐小量食物，避免任何一餐吃得过饱。

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　　固原市固原医院祝您生活愉快！