误区一：跑步时前脚掌先落地

在跑步时用前脚掌先落地可让人不费劲地跑起来，所以这是使跑步运动变得更轻松的重要技巧之一。但这样的跑步方法却会小腿的肌肉变得结实发达，因而腿部就会慢慢地变粗，尤其是小腿粗壮的美眉就不适合用这种方法来减肥了。

误区二：靠墙挂腿能瘦

平躺在床上后把腿贴在墙上，与上半身成90°的挂腿动作真的可以瘦腿吗？如果你还在尝试这个方法，还是快点停了吧。不是所有人都适合通过挂腿来瘦的！这种方法只限于水肿十分严重的人。如果你是肌肉型的腿，那这样只会让体内脂肪物质慢慢往大腿根靠拢，让你的大腿越来越粗，甚至还会连累你的屁股变大！

误区三：静脉曲张袜能瘦腿

市面上，很多静脉曲张袜标榜具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。保健型的压力较小，适合轻度静脉曲张患者穿着，并不具备瘦腿的效果。

误区四：穿紧身裤能达到瘦腿效果

这 是谬论！紧身裤只能给人一种视觉上的享受，长期穿并不能紧致腿部，抑制脂肪的形成。