瘦腿的较快方法

　　一双漂亮的美腿当然不能有肌肉有赘肉啦，那么怎么才能让肌肉赘肉消失不见呢？

　　固原为您支招：

　　1、夏天可以多游泳，在水中活动的消耗的热量会比在陆地多很多。

　　2、跑步对于瘦腿也是非常有效的。不要认为跑步会增加腿部肌肉，只要你跑步的动作正确了，就不会让小腿变粗。

　　3、准备一条毛巾，坐在椅子上，双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大腿夹紧，保持10分钟，然后放松，重复练习多次。上网玩电脑，看电视都可以练习。

　　4、双腿容易水肿的女生要坚持晚上抬腿。躺在床上，双腿向上抬起伸直，与上半身垂直。脚掌向下勾，拉伸小腿。保持半小时，如果觉得累可以让腿贴着墙壁，不贴会更好。

　　5、侧踢腿，站立，双手叉腰，双腿伸直。从侧面踢出右腿，感觉到右侧大腿的拉伸，然后放下，重复练习多次。再换左腿重复练习动作。侧踢腿可以收紧大腿内侧的赘肉。

　　6、强化腿部肌肉的肌力运动每周不可超过2次。 少做跳绳、快跑等运动。

　　7、穿平底或低跟鞋。 走路时将重心放在脚跟。

　　固原祝您生活愉快！ 了解更多请咨询在线医生。