落枕要常敷热毛巾

　　热敷是一种物理疗法，主要是提高了患部的温度，使皮下血管扩张，促进局部血液循环，加快局部组织新陈代谢，而使不适症状得以缓解，促进康复。

　　落枕了，用热毛巾或热水袋放在脖子后面热敷5~10分钟，每天热敷3 ~4次，2 ~3天之后就好了。

　　在电脑前坐久了眼睛会干涩不适，用毛巾热敷双眼，并隔着毛巾轻轻地拍打眼睛，心中想着美好的事物，听着音乐，持续敷20~30分钟。

　　对于腰腿不适，慢性关节炎、骨质增生等引起的腰腿疼痛，还有因为受凉引起的轻微肚子痛，热敷都可以缓解。

　　热敷时要防止烫伤，糖尿病、肾炎患者，应频繁检查皮肤变化，若发红、起疱，应立即停止。