吃什么解疲劳？

　　疲劳的原因有很多种，比如睡眠不足，睡觉时间黑白颠倒，饮食不规律，经常吃一顿饿一顿，上班族工作压力大等等。如果长时间这样不及时调整过来的话，就无法恢复精力，从而导致疲劳综合症。不仅会影响日常生活和工作，还会给自己的身体带来危害。那么怎样才能解除疲劳呢？除了平时要多运动，规范作息时间之外，饮食方面也是非常重要的。

　　合理的饮食是解除疲劳的关键，每天自己亲自下厨烧饭，既安全健康又能提高自己的烹饪水平。还能为身边的人带来幸福感，为生活增加一份乐趣，自己掌勺何乐而不为呢？

　　饮食一定要平衡，多样化的饮食不仅能丰富我们的餐桌为我们提供不同的口味，还能为我们提供人体所需要的各种营养。只有保证饮食平衡才可以避免营养不良引起的身体虚弱。

　　人们都说，早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。千万不能饱一顿饿一顿的，也不能偏食。

固原六盘山医院为大家推荐一个抗疲劳的食谱，往下看：

　　早餐：玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐、拌三丝。

　　中餐：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗、肉末茄子。

　　晚餐：油焖大虾副菜：香干芹菜、鲜蘑油菜。

　　平时的饮食中要多吃新鲜蔬菜，水果，和菌藻类，奶类，多补充维生素。不要喝碳酸饮料和垃圾食品，多喝水。

　　固原祝您生活愉快！

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