疲劳的原因及抗疲劳食谱

   疲劳的原因

　　疲劳的原因有很多，我们一起来看看有哪些原因会造成人疲劳吧。

　　1、缺少运动：如果缺少运动人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。

　　2、肥胖：体重过高的人平时走路都会比一般人要吃力，过重的体重会加大对人心脏的负荷，从而导致疲劳感。

　　3、长期劳累 :每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情，例如搬家等麻烦事，一旦结束后，人们还是感觉精力恢复不过来。

　　4、昏昏欲睡 :在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。 生活中很多人都会感觉到睡得时间越久身体越疲惫。

　　下面为大家推荐一个抗疲劳的食谱，往下看：

　　早餐：玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐、拌三丝。

　　中餐：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗、肉末茄子。

　　晚餐：油焖大虾副菜：香干芹菜、鲜蘑油菜。

　　注意：平时的饮食中要多吃新鲜蔬菜，水果，和菌藻类，奶类，多补充维生素。不要喝碳酸饮料和垃圾食品，多喝水。