人之所以发胖肥胖，往往不良的饮食习惯是主要原因之一!并且，也是许多疾病并发的源头!所以，想要健康防胖且保健减肥，就要合理饮食科学就餐，下面是医生对青少年预防肥胖的进餐方法做了介绍。

医生介绍预防肥胖的进餐方法如下        

1，坐在餐桌上吃饭

坐在餐桌上吃饭，并把你一餐所需的食物放在盘子里。当你坐下来专注于你所吃的东西时，你会意识到你吃了很多，这将有助于你控制食量。

2，把适量的食物盛在独立的盘子里

把每次盛剩下的饭菜留在厨房里，因为你总会自觉不自觉地受到食物的诱惑，放在餐桌上会让你控制不住食欲，因此较好在餐桌上放一些低卡低脂的食物。

3，细嚼慢咽

慢慢吃，认真地咀嚼每一口饭菜，仔细品尝食物的味道，然后一边咀嚼一边适量的喝一些水，这会让你更容易有饱腹感

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如果您已发胖，可选用健康中医减肥法          

瘦身：中医综合减肥法融合了中医针灸、拔罐、推拿、点穴、耳穴压豆、穴位埋线、中药贴敷、透药等多种中医传统疗法，通过对特定的穴位刺激，疏通经络，促进微循环，活化脂肪细胞，促进脂肪细胞分解和热能的消耗，达到减肥瘦身的目的。

调理：医药有健脾补肾，宣肺除湿，清胃降火的功效，通过穴位贴敷或药透，能够迅速被人体吸收并作用于经络腑脏，从而达到扶助正气，祛浊化脂，平衡阴阳，调理脏腑的作用。

养颜：通过对经络的刺激和调理，可以改善内分泌和代谢，祛除水湿浊脂，并加速细胞分裂再生，较终达到减重瘦身，健美容颜，祛斑嫩肤，延缓衰老之目的。

不反弹：中医减肥可调理人的内分泌和体质，调理后，人体对脂肪的代谢程度更高，在经历调理→瘦身→巩固→稳定几个阶段后，人体内的脂肪含量就会稳固在一个合理的范围内，不会反弹。

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固原减肥医生刘娅        

刘娅 医师 点击咨询

刘娅：原深圳某公立三甲医院中医减肥主治医师，现任固原医院中医减肥医生，主张“泻实补虚、平衡健康”的减肥理念，多次受邀参加固原星尚电视台，讲解中医在减肥中的运用。点击预约固原医院减肥疗程

擅长：擅长中医经络减肥，尤其在针灸减肥、埋线减肥、点穴减肥领域有很深的造诣。临床经验丰富，选穴准确 ，针法柔和，深受广大肥胖患者信赖。

固原中医减肥较好的医院——固原六盘山医院        

固原六盘山医院是固原中医减肥较好的医院，医院传承千年中医国粹，在 工程院院士刘生堂和固原中医药大学教授刘岚庆的带领下，重点发展中医理疗科室，医院聘请多内各地中医减肥医生，为每一位患者量身打造专属的减肥方案，要身材，也要健康。

固原六盘山医院是固原市医保定点单位，响应卫生部《关于在正规医院开通网上预约挂号服务意见》，现已开通预约挂号服务，点击在线咨询，可与固原中医减肥医生在线直接交流，如需到院的就诊，可直接向医生预约挂号，预约后到院就诊免排队等待，免医生挂号费。