固原医院减肥小常识：

　　女性每月总是有那么几天是生理期，即是月经期。月经期其实是一个很好的减肥时期。

　　月经期间如何减肥呢？

　　固原医院为您推荐以下是几种方法：

　　1、 建议您在月经较后2天，每天做20分钟快走和几个简单拉伸小动作，快走时注意要腹部用力。

　　月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。

　　2、　经期不能吃冰的食物，其实，除了不能吃冰的食物，一些偏凉的食物在经期也是不能多吃的。比如：冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。

　　经期也不宜多吃酸涩的食物，比如酸梅、未成熟味酸德水果；辛辣食物也不要吃，如：油炸物、辣椒、胡椒、芥末等。不能暴饮暴食。

　　3、应多吃些高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，所以，经期吃海带是减肥的常识哦！

　　身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好，多喝开水，以补充体内缺乏的水分。

　　4、  注意保暖、 保持好心情、每天晚上10-20分钟用热水泡脚，也可以改善心情。

　　此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量；同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们会令你因失误而情绪波动。