被人说成是“大象腿”一定不好受吧，那就赶紧实施瘦小腿的计划，让自己退下这一称号吧。但是还有很多的mm们不知道怎样瘦小腿的，或许你可以尝试一下医生介绍的这些方法。

医生讲解快速瘦小腿的步骤        

步骤1：弓步压腿

此法适合在平地上进行。首先是双手放在地下，与肩大致平行，前后腿同时跨出一大步。然后将臀部向下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有疼痛感时起来，再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作，每边做10遍。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。

步骤2：双腿交叉下腰

首先站立在平地，双腿在膝盖处交叉，然后上半身往下压，双手垂直向下伸，直到手指尖轻触到地面为止。用力伸展膝盖后侧的肌肉，可以有效强化此处的肌肉，使腿更加修长。

步骤3：脚掌画圈圈

很多人或许会奇怪，脚掌画圈圈都能瘦腿?是的，这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果，有兴趣的赶快试试哦。首先坐在椅子上，脚伸直，两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左边画圈。

还不太懂，请点击咨询医生

较科学的减肥方法  中医综合减肥法        

腿：中医综合减肥法融合了中医针灸、拔罐、推拿、点穴、耳穴压豆、穴位埋线、中药贴敷、透药等多种中医传统疗法，通过对特定的穴位刺激，疏通经络，促进微循环，活化脂肪细胞，促进脂肪细胞分解和热能的消耗，达到减肥瘦腿的目的。

理：医药有健脾补肾，宣肺除湿，清胃降火的功效，通过穴位贴敷或药透，能够迅速被人体吸收并作用于经络腑脏，从而达到扶助正气，祛浊化脂，平衡阴阳，调理脏腑的作用。

颜：通过对经络的刺激和调理，可以改善内分泌和代谢，祛除水湿浊脂，并加速细胞分裂再生，较终达到减重瘦身，健美容颜，祛斑嫩肤，延缓衰老之目的。

反弹：中医减肥可调理人的内分泌和体质，调理后，人体对脂肪的代谢程度更高，在经历调理→瘦身→巩固→稳定几个阶段后，人体内的脂肪含量就会稳固在一个合理的范围内，不会反弹。

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固原减肥医生刘娅        

刘娅 医师 点击咨询

刘娅：原深圳某公立三甲医院中医减肥主治医师，现任固原医院中医减肥医生，主张“泻实补虚、平衡健康”的减肥理念，多次受邀参加固原星尚电视台，讲解中医在减肥中的运用。

擅长：擅长中医经络减肥，尤其在针灸减肥、埋线减肥、点穴减肥领域有很深的造诣。临床经验丰富，选穴准确 ，针法柔和，深受广大肥胖患者信赖。

固原中医减肥较好的医院——固原六盘山医院        

固原六盘山医院是固原中医减肥较好的医院，医院传承千年中医国粹，在 工程院院士刘生堂和固原中医药大学教授刘岚庆的带领下，重点发展中医理疗科室，医院聘请多内各地中医减肥医生，为每一位患者量身打造专属的减肥方案，要身材，也要健康。

固原六盘山医院是固原市医保定点单位，响应卫生部《关于在正规医院开通网上预约挂号服务意见》，现已开通预约挂号服务，点击在线咨询，可与固原中医减肥医生在线直接交流，如需到院的就诊，可直接向医生预约挂号，预约后到院就诊免排队等待，免医生挂号费。