1、夹着一张纸坐好

夹着纸是为了提醒自己需要腿部出力夹住纸不让它掉下去，腿部不需一直出力，有时记得要放松。对于已经习惯了盘腿跟翘二郎腿的人来说这个是很难改变的习惯。这种夹纸的方式能顺便协助你维持正确的坐姿。

2、再累都要抬腿

现在很多女生为了维持美腿，晚上睡前都要抬腿，不管是抬多久（5分钟也好），只要坚持就真的有效。当小腿很酸痛的时候直接将脚抬高就可以。

3、床上的瘦大腿运动

1、空中脚踏车和抬脚画圈圈都是很有效的瘦腿方法，如果平日较轻松的维持保养，可使用侧抬腿的方式。

2、使用大腿的力气将腿抬起，放下时不要整个放下，让腿平行维持的空中，一边50下，做完再换另一边，算是比较轻松且简单的运动。

4、爬楼梯

走一格用到的力量是来自于下腿，肯那个会养成小腿肌肉，走两格的话是使用大腿和臀部的力量将脚抬起来。