完美的臀部若能微微翘起来是较好看的，但是如果臀部太大怎么减呢？每天坐着的时间变长会让臀部变大失去曲线，因此怎样减掉臀部赘肉是美体关键。今天小编和大家分享一套专门瘦臀的方法吧。

三个运动教你减掉臀部赘肉        

方法一：消除臀部肥肉

1、俯卧，伸直双腿，双手交叉托着头部。

2、吐气，同时臀部用力抬起左脚，左脚要保持伸直状态。保持动作1秒。然后放下。再抬起右腿。左右交替练习15-20次。抬起腿时要注意收紧腹部。功效：消除臀部上方的肥肉，锻炼腿部肌肉，令臀部更加紧翘。

方法二：强化腰臀

1、仰卧，张开双脚与腰部宽度一样。弯曲膝盖，双手平放在身体两侧。

2、吐气，同时挺起腰部，直到气完全呼出时恢复到仰卧动作。呼气的时候要确保完成挺腰和放下的动作。动作连贯才有效果。连续练习15-20次。等到练习次数多了后，臀部可以不接触地面练习这样的瘦臀效果更加好。

方法三：美化臀形

1、站立，双腿紧紧靠拢，双手叉腰，挺直上身。

2、右腿向前跨出，弯曲双膝，使大小腿成直角。吸气，再吐气回到开始站立的姿势。然后换左腿重复动作，左脚腿各重复15-20次。练习的时候，跨出的腿不用太向前，上身要保持挺直，后腿弯曲时膝盖不能碰地

减肥的较佳选择—中医综合减肥法        

以上减肥方法需要有一定的毅力和恒心，但是许多减肥者往往坚持不了多长时间，据悉中医综合减肥法是固原六盘山医院中医减肥医生根据我国中医传统疗法与现代减肥理念相结合的一种减肥方法，它能够由内而外的调整人体，从调节内分泌入手、对肝、脾、肾、心脏、肺及三焦等进行调节，通过气血津液的作用来完成机体的统一，达到减肥的目的。同时，中医综合减肥法以中医为基础，无副作用，还能起到滋补和保健的作用。

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中医综合减肥法的优势：        

瘦身：中医综合减肥法融合了中医针灸、拔罐、推拿、点穴、耳穴压豆、穴位埋线、中药贴敷、透药等多种中医传统疗法，通过对特定的穴位刺激，疏通经络，促进微循环，活化脂肪细胞，促进脂肪细胞分解和热能的消耗，达到减肥瘦身的目的。

调理：医药有健脾补肾，宣肺除湿，清胃降火的功效，通过穴位贴敷或药透，能够迅速被人体吸收并作用于经络腑脏，从而达到扶助正气，祛浊化脂，平衡阴阳，调理脏腑的作用。

养颜：通过对经络的刺激和调理，可以改善内分泌和代谢，祛除水湿浊脂，并加速细胞分裂再生，较终达到减重瘦身，健美容颜，祛斑嫩肤，延缓衰老之目的。

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减肥属医疗行为 请选择正规医院        

卫生组织早在年初就颁布公告，明确将减肥列为医疗行为。而我国在11月1日起实施的《美容院服务规范》中，也明文规定取消美容院针灸减肥资格。这说明我国已经加大对减肥市场的整顿力度。我们自己也要从自身做起，选择正规的医疗机构减肥。

据了解，固原固原中医减肥医院是固原针灸减肥较好的医院，专注中医减肥二十年，重视中医人才的培养，医院特聘国际医学研究院终身院士刘生堂、固原中医药大学教授刘岚庆、固原同济大学教授陈百先领衔中医减肥医生团，大力发展中医减肥，临床减肥有效率达99%以上。

为方便肥胖者减肥，固原固原中医减肥医院相应卫生部《关于在正规医院开通网上预约挂号服务意见》，特开通网上预约挂号服务，点击在线咨询，可直接预约医院医生号，预约后到院就诊，免排队等待，免医生挂号费。