固原六盘山医院妇科医生指出，应对月经不调，女性在月经前3~5天，饮食宜以清淡易消化为主，不可以吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。经前补充钾元素和镁元素，感觉会好得多。因为机体在月经后期对这两种元素的需求会大大增加。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量，镁元素在月经后期能调节心理，有助于身体放松，减少压力。

　　那么，月经迟迟不来是怎么回事呢？患者朋友们可以通过以下方式缓解月经不调的症状：

　　1、注意保暖：女性在经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月起月经景过少，甚至闭经。所以在经期一定要防寒避湿，尤其要防止下半身受凉。

　　2、减少压力：女性如果长期处于压力下，会抑制脑垂沐的功能，使卵巢不再分泌女性激素及不排卵，月经就会开始紊乱，所以，女性一定要学会减少压力，保持内分泌平衡。

　　3、治疗便秘：便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子官体则后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。所以，治疗便秘必不可少，也不可拖延时间。

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