俗话说"十人九痔",很多患者都容易患痔疮既痛苦又十分的尴尬.那么,日常生活中怎样有效地防治痔疮呢?

   1.日常饮食中应多吃富含可溶性纤维的食物,就像是燕麦、糙米、水果及蔬菜等等食物都是不错的选择，记住了不要过多地去选择摄入辣椒、烈性酒等刺激性的食物.此外,榴莲、荔枝、芒果等容易引发上火的食物也应少吃.

   2.日常生活中要增加饮水量,每天要喝足8杯水,尤其是在每天早上醒来后喝一大杯水,可以有效的帮助清洁身体的肠胃,预防便秘或者是痔疮等方面的症状情况.

   3.经常进行体育锻炼,闲暇时间也可以多做一些肛门的局部性运动,比如"提肛运动".平时一定要注意保持乐观情绪和平和的一个心态,消化系统也就变得非常的畅通无阻.

   4.平时不要长时间站立或坐着,这样都可能造成痔疮的一个高风险的发作,在长时间里面保持一种动作后应及时去进行更换.

  5.不要长时间忍着便意,也不要在蹲厕时总是去报纸或手机等,蹲厕时间不宜变得过长或者是过分用力,顺其自然的去排便效果会更好.

   6.走路的时候，着脚对于提肛收气及化解肛门静脉淤血等都有着良好的一个效果,也可以尝试看看是否可以进行爬山运动,以上两种方法要坚持不懈才能取得良好效果.