内痔主要是生于肛管齿线以下的肿物，刚发生的痔体无疼痛，而后期当这些痔体急性发炎时，就会非常疼痛，痛苦万分。白领是内痔的常见人群，由于长期久坐，肛门直肠静脉压力非常大，影响了静脉血液的回流，久而久之，就会诱发内痔。下面主要介绍，白领如何远离内痔？
　　固原六盘山医院医生表示，由于女性盆腔生理结构的特殊性，加之妊娠、分娩等原因，其肛门直肠部所承受的压力较男性会更大，如文员、会计、电脑操作员、编辑等职业女性，都是内痔的高发人群，所以需要特别的注意。那么白领如何远离内痔呢？需要注意以下几个方面：
　　1、预防内痔疮——常做缩肛运动：缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力，促进肛门静脉的血液循环，减少痔疮的形成，具体做法是：深吸一口气同时用内力将肛门上提，然后放松，如此反复。特别是长期久坐、久站、久行、久立之后，更应该多活动。相关文章推荐阅读：内痔疮的较佳治疗方法
　　2、预防内痔疮——调节饮食习惯：在日常饮食中应注意多食用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物，它们能增加胃肠蠕动，使粪便不会积存而压迫静脉血管；另外，要多吃具有清热利湿、凉血消肿、润肠通便作用的食物，如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹笋、柿饼、香蕉、无花果、黑木耳等。对于辛辣刺激性的食物，如咖啡、酒等，会对直肠黏膜产生刺激作用，宜少吃。
　　3、预防内痔疮——养成定时排便的习惯：如果大便秘结坚硬，就会造成排便困难而延长如厕时间，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍，因此有了便意，要及时的排便。
　　4、预防内痔疮——缩短如厕时间：许多忙碌的上班族都有在如厕时读书、看报的习惯，殊不知长期蹲厕，还会使直肠静脉压力高，所以应控制合理的排便时间。